EMDR
Quand un événement du passé continue d’agir sur votre quotidien
Certaines expériences de vie marquent une rupture : il y a eu un avant et un après. Un accident, une agression, un deuil, un choc, une expérience qui vous a marqué·e : longtemps après, le souvenir reste « à vif ». Il peut resurgir sans prévenir, déclencher de l'anxiété, des images intrusives, un état d'alerte, des réactions qui vous dépassent.
Ce n'est pas un manque de volonté. C'est que le cerveau n'a pas pu traiter complètement l'information. Le souvenir est resté stocké avec toute sa charge émotionnelle d'origine, comme figé.
L’EMDR est une approche qui permet de diminuer la charge émotionnelle associée à ces expériences afin qu’elles cessent de perturber votre quotidien.
Quelques exemples d’expériences qui peuvent laisser une empreinte durable :
Accident
Agression physique
Arnaque ou escroquerie
Attentat
Catastrophe naturelle
Deuil
Discrimination
Féminicide / homicide
Guerre
Harcèlement moral / sexuel / cyberharcèlement
Maltraitance
Maladie
Séquestration / home-jacking
Violences conjugales / intrafamiliales
Violences institutionnelles / judiciaires
Violences sexuelles / inceste
Vol / cambriolage / vandalisme
Cette liste n’est pas exhaustive
Qu’est-ce que l’EMDR ?
L’EMDR (Eye Movement Desensitization and Reprocessing - désensibilisation et retraitement par les mouvements oculaires) est une méthode développée en 1987 par Francine Shapiro, psychologue et chercheuse au Mental Research Institute de Palo Alto aux Etats-Unis.
Elle repose sur la stimulation bilatérale alternée (mouvements oculaires, sons ou tapotements).
Cette approche permet au cerveau de retraiter certaines informations “non digérées” afin que le souvenir perde sa charge émotionnelle envahissante.
L’objectif n’est pas d’effacer le souvenir, mais de pouvoir y repenser sans que celui-ci ne déclenche la même réaction émotionnelle.
C'est une approche tournée vers le présent et la libération : on ne réécrit pas le passé, on cesse d'en être prisonnier·e.
À qui s’adresse l’EMDR ?
Cette approche peut être indiquée si vous :
avez vécu un événement précis encore présent émotionnellement,
ressentez une réaction de stress ou d’angoisse disproportionnée,
évitez certaines situations, événements, lieux,
avez l’impression qu’un souvenir ou une expérience continue de vous bloquer.
Ce que permet l’EMDR
une diminution de l’intensité émotionnelle
un apaisement du système nerveux
une sensation de soulagement
un retour à la stabilité intérieure
Déroulement de l’accompagnement
Un protocole précis et efficace pour vous libérer
Durée : 1h par séance
Fréquence : toutes les une à deux semaines idéalement
Nombre de séances : 3 à 6 séances en moyenne
Lieu : en visio ou au cabinet
FAQ EMDR
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Non.
L'EMDR ne nécessite pas de raconter l'événement dans ses moindres détails ni de s'y replonger longuement.
Le travail passe par la façon dont le souvenir est stocké, pas par son récit exhaustif.
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Oui.
L’EMDR est une approche validée par la recherche pour le traitement du stress post-traumatique.
Son efficacité a été étudiée dans de nombreux travaux scientifiques et elle est recommandée par l’Organisation mondiale de la santé (OMS).
En France, elle est également reconnue par l’Inserm et la Haute Autorité de Santé (HAS) dans la prise en charge des traumatismes psychiques.
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Non.
L’EMDR ne se substitue en aucun cas à un acte ou à un traitement médical, dont elle peut être complémentaire dans certains contextes.
Si une situation nécessite un suivi spécifique, je vous orienterai vers un·e professionnel·le de santé compétent·e. -
Non.
Les séances d’EMDR proposées ici ne sont pas prises en charge par la Sécurité sociale car elles s'’inscrivent dans un cadre d’accompagnement non médical.
Certaines mutuelles prévoient un remboursement partiel des séances au titre du bien-être ou de l’accompagnement individuel. Les modalités variant d’un contrat à l’autre, je vous recommande de vous renseigner directement auprès de votre mutuelle.
